高尿酸稳不住晚上坚持3多2拒绝,痛风_声带肉芽肿专家

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高尿酸是什么？高尿酸就是体内血液中的尿酸含量过高，而出现的一种慢性代谢疾病。正常情况下，人体每天产生的尿酸和排出的尿酸呈正比，因此体内的尿酸虽然不断在变动，但也维持在一个较低的正常水平。当尿酸含量超标时，尿酸会析出一种像小石块一样的盐结晶，不断在人体的关节、肾脏处沉淀，最终引发痛风、肾衰。虽然，并非所有的得高尿酸的人都会出现痛风、肾衰，但得痛风、肾衰的人都有长期的高尿酸问题。高尿酸稳不住，那么就在晚上坚持“3多2拒绝”，这样痛风、肾衰都不来烦你：1.晚餐多吃蔬菜、水果得了高尿酸的人都知道平常不能吃高嘌呤的食物，因为食物中的嘌呤进入体内会转化为尿酸。虽然很多蔬菜水果里面也有不少嘌呤，但是这些嘌呤不会在体内变成尿酸，多吃反而还能中和尿酸，降低尿酸对肾脏、尿道的伤害，因此大家不妨多吃。有些人认为菠菜、空心菜等里面含有草酸，吃了不利于尿酸的排出，不能多吃。其实问题不大，这些菜里面的草酸浓度不高，适量进食还是可以的。2.大量补充苦苣黄栀营养医学界一直在研究吃什么可以把尿酸吃下去，在众多研究结果当中，有一些食材确确实实的有降尿酸的效果，比较突出的是苦苣黄栀的酵-液，其中丰富的绿原酸、秦皮甲素、西红花苷、栀子苷等是主要的降尿酸物质，这些物质补充得越多，越有利于尿酸的排出和稳定，痛风、肾衰的发病率越低。3.晚上适当多喝水尿酸的排出要通过肾脏（尿液）、肠道（粪便），因此多喝水，排便通畅，才能保证尿酸“有路可出”。在晚上的时候，高尿酸的人可以适当的多喝一些水，一整天的喝水量应该要达到毫升，有利于排尿和排便。不过睡前2小时应尽量避免喝水，如果睡前喝水太多，睡觉的时候尿酸就容易在肾脏积蓄，这样对肾脏是有损伤的。4.拒绝喝酒尿酸高的人，首先要避开的就是酒。啤酒中存在较多的嘌呤，会导致尿酸迅速升高，其他酒中可能没有太多嘌呤，但是其中的酒精会阻碍尿酸的排出，导致尿酸堆积。因此酒精是高尿酸的“好友”，越经常喝酒的人，尿酸越容易升高。5.拒绝高嘌呤食物尿酸高的时候，其实就是在提醒你，生活饮食习惯要改变了，拒绝高嘌呤食物是其中基础的一步。高嘌呤食物包括火锅、动物内脏、海鲜、牛羊肉等，另外大豆、豆芽、紫菜、蘑菇、香菇、菌汤、肉汤等也是嘌呤含量比较高的，都应尽量少吃。如果发作了急性痛风，出现手、脚关节无缘无故疼痛的情况，医院检查就医。

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