高尿酸可能是你这样攒出来的,不想痛风_声带肉芽肿专家

高尿酸也就是高尿酸血症，是血液中的尿酸累积、升高后所得的一种病症。得了高尿酸后，血液会慢慢析出很多细小的晶体，长期下去，晶体逐渐沉积在手脚关节、耳软骨、肾脏、血管等器官中，就会造成痛风性关节炎、痛风石、肾结石、肾炎、肾衰竭、血管堵塞、血管粥样硬化等各种健康问题。很多人说高尿酸是“吃”出来的，其实应该是“攒”出来的1、不渴不喝水有一些人十分不喜欢喝水，认为不渴为什么要喝，喝多了反而还要跑厕所很麻烦。要知道，人体内的尿酸有70%是通过尿液排出的，如果水喝的水，尿排得少，尿酸就没有机会正常排出，只能积攒在血液中，出现高尿酸。2、喝水就喝饮料有些人每天喝水足够多，但是喝的不是白开水，而是各种各样的饮料，比如奶茶、凉茶饮料、可乐、果汁等。饮料固然能够补充水分，但是因为含有太多的果糖，反而会升高血尿酸水平，而且不利于尿酸的排泄。3、吃太多高嘌呤食物很多人特别喜欢吃重口一点的食物，比如火锅、大鱼大肉、烧烤等等，这些都属于嘌呤比较高的食物，慢慢在体内累积，就容易让人尿酸升高。4、应酬喝酒不管是年轻人还是中年人，在生活中、工作中经常要参加各种应酬、聚会，喝酒是常有的事，酒精会抑制尿酸的排泄，因此积累下来，尿酸也会升高不少。5、久坐不运动久坐不运动容易导致一个人变胖，就算不是全身胖，肚子也会堆积不少肥肉脂肪，这些多余的脂肪会影响尿酸的排出，使尿酸慢慢积攒变高。“攒”出来的高尿酸，可以自己降，不想痛风、肾衰，多做3件事1、大量补充降尿酸物质生活中有一些降尿酸的天然物质，可以通过食物来补充到。降尿酸效果明显的首先是秦皮甲素、西红花苷、绿原酸、菊苣提取物、栀提取物等天然物质，尤其适合高嘌呤饮食诱导、但忌口又降不下的高尿酸人群，一般可以通过苦苣黄栀酵液来补充到，其次，平时可以多吃一些碱性的利尿的食物，比如冬瓜、黄瓜、白菜、海带等等。2、规律运动，控制体重规律运动，控制体重也是降低尿酸的一个不错手段，在身体允许的情况下，坚持每天30分钟的中等强度的有氧运动，对于降低尿酸有正向的作用。值得注意的是，如果已经存在痛风并且正处于痛风发作期，运动可能会获得反效果。3、多吃蔬菜在日常的饮食方面，少吃高嘌呤食物是高尿酸者的共识，除了少吃高嘌呤食物，更积极的做法应该是多吃蔬菜，很多蔬菜的利尿效果不错，而且都是碱性的多，有利于控制尿酸的浓度。但是有些蔬菜也不要多吃，比如蘑菇、香菇、紫菜、大豆、豌豆等，就属于会升高尿酸的蔬菜，切记少吃。

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