睡眠是现代人们的头等大事，如果睡眠出现了问题，那么疾病就会不请自来。所以平时应该要养成一个良好的睡眠习惯，每天至少保证八个小时以上的睡眠时间。而一旦出现睡眠质量下降，应积极采取药物进行治疗和缓解。

有些人经常到凌晨三四点就醒了。针对这一现象内科主任解释到可能与身体二处堵了有一定的关系。那么究竟是身体哪两个部位堵了呢？本文就此问题展开详细的阐述。

一、睡眠的重要性

睡眠对于一个人的健康是非常重要的。良好的睡眠质量能够促进全身血液循环，有利于血管功能的恢复，从而减少心血管疾病的产生。另外高质量的睡眠能够提高个人的抗病能力，使得器官对抗病毒的能力增强，降低脏器病变的机会。

睡眠是一种生理过程，充足的睡眠会使得大脑内的垃圾和毒素迅速通过皮肤排除体外，有益于大脑健康。如果出现睡眠不足会加剧身体器官的衰老，导致人体出现疲劳、嗜睡、面部黯淡和脱发等现象。长期疲劳还会导致慢性疾病的出现。

此外良好的睡眠有助于实现长寿。长寿一直以来是人们所渴望的，科学证实睡眠好的人普遍都比较长寿。这是因为规律的睡眠习惯有利于调节植物神经功能，防止身体的进一步损伤。同时睡眠能够消除身体的疲劳感，起到减轻压力的作用。

二、凌晨三四点早醒的2个原因

生活中很多患者都有凌晨三四点醒来的现象。出现这个现象是患上了睡眠障碍的问题，患病后患者的睡眠质量直线下降，还会导致更多的精神问题。出现早醒其实与肝经郁结和肺经不通有关。

1、肝经郁结。肝经郁结主要是指肝脏的疏泄功能出现异常，导致气机郁滞。中医认为治疗需要进行疏肝理气和恢复正常疏泄功能，方可达到治愈的可能。临床上必须要采用药物联合的方式去进行治疗。症状较轻的患者建议使用逍遥丸来治疗。而症状比较严重的患者应考虑使用柴胡疏肝散等药物来缓解。

肝气郁结是一种疾病症状。它的主要表现为胸闷胸痛、脾气暴躁、上火、月经不调和睡眠困难等等。患者经常会出现凌晨惊醒或早醒的现象。此外一些人还会出现营养不良的情况，且伴有食欲下降、疲乏和身体消瘦的表现。建议多吃一些富含维生素的食物，来达到减轻症状的功效。

患有肝气郁结的人通过治疗后，一般一个星期左右便可有所缓解，一到两个月后可实现治愈。临床上常见的药物还有龙胆泻肝汤、木香顺气丸和舒肝健脾丸等等。用药过程中千万要注意药物剂量，不能过量服药。

2、肺经不通。肺经不通主要是指肺经发生堵塞，此时患者可能会出现胸闷、咳嗽、气短、水肿、尿频尿急等症状。中医认为肺在志为悲，患者会伴有长时间的抵抗力下降和睡眠障碍等问题。凌晨四五点是肺部排毒的最佳时间，肺经堵塞会引起患者凌晨易醒和多梦的情况，严重干扰正常生活秩序。

肺气不足会导致皮肤和头发失去光泽，皮肤毛孔逐渐变大，头发变得干燥和睡觉打呼噜的现象。另外还会影响人体各神经系统，最终造成高血压高血糖和高血脂。如果肺经长期堵塞，建议食用百合、莲子、山药、银耳和梗米等等。以上食物均有不错的疏通肺经的功效。

三、睡眠障碍的具体危害

1、注意力不集中。睡眠障碍容易引起注意力不集中。常常表现为工作和学习无法注意力集中，经常有忘事或记不住内容的情况。甚至一些人具有轻微的多动症，进而影响到周围的人。长期以往易形成更严重的疾病。

2、判断能力下降。睡眠障碍也会引起患者判断力下降。由于睡眠与神经功能存在着直接关系，睡眠不足会干扰大脑等神经系统正常运作，从而导致患者出现思维不敏捷、判断力下降和理解能力下降的情况，可能会丧失对工作的热情。

3、内分泌紊乱。内分泌紊乱是睡眠障碍的主要表现之一。一旦出现内分泌紊乱就会影响腺体的分泌，导致人体甲状腺、肾上腺、胰腺和垂体的功能失调而引起情绪异常。患者经常会有坐立不安、紧张、焦虑和不安等表现。

4、大脑功能减退。睡眠功能障碍会逐渐导致大脑功能发生改变，致使脑神经和脑组织细胞活力下降，加快了脑病变。严重的睡眠问题还会诱发脑卒中和脑膜炎等疾病。大脑功能异常的患者有时会出现四肢麻木、头昏和四肢酸痛等症状。

5、免疫功能下降。长期睡眠质量不佳会导致免疫功能下降。免疫力下降时，身体很容易感染各种病毒和细菌，最终引起身体乏力、发烧、咳嗽和打喷嚏的症状。所以要保证充足的睡眠，进行适当的科学锻炼以增强免疫力水平。

四、怎么改善睡眠障碍的问题

睡眠障碍应该如何调节？其实一点也不难。除了药物治疗之外，还可以通过一些日常生活干预的形式来缓解症状。比如保持良好的心态、积极运动、规律作息和心理治疗等等。

患者应该要保持乐观的情绪。科学证实乐观的情绪会增进人与人之间的感情，而促进大脑分泌有益的物质。对于缓解失眠或睡眠质量欠佳等症有着积极的辅助治疗效果。另外遇到心情不悦时要尽量避免生气，以免增加心理负担对疾病恢复很不利。

伴有睡眠障碍的患者还应养成有规律的生活。规律的生活作息能够使人精力充沛和活力满满。其次良好的生活起居能促进大脑神经功能，从而缓解睡眠困难，同时还可降低老年痴呆症的发病机会。

积极运动可以改善睡眠。国外一所大学做过长期追踪研究，经过二年时间发现经常运动的人睡眠质量远远高于不运动的人。此外结果还显示爱好运动的人血管要比其他人更健康。所以建议每周至少进行2-3次有氧运动。比如跑步和散步。

心理治疗失眠首先需要找到疾病的具体原因，然后对症治疗。主要的治疗方法有认知行为疗法、森田疗法和漂浮疗法的。其中认知行为疗法主要是通过改变患者对人或事物的看法来起到治疗的作用。

森田疗法是一种精神分析治疗手段。它主要是通过对患者个人的心路历程进行剥茧，为患者树立起崭新的人生价值观。从而达到改善疾病的目的。

此外改善睡眠困难还可适当地营造出温暖的气氛。研究表明室内温暖的风更能促进人的睡眠。想要快速进入深度睡眠，建议睡前喝一杯热牛奶或放一段柔和的音乐。

五、常见的睡眠障碍种类有哪些

1、嗜睡。嗜睡主要是指生活中经常出现想要睡觉的症状。严重的嗜睡可能会引起血压升高和血糖升高。高血糖和高血压不及时治疗，则会加剧心脑血管疾病的产生，对于靶器官的损害是非常大的。经常嗜睡的人容易出现肥胖和脊柱病。

2、多梦。多梦是一种睡眠质量欠佳的表现。主要表现为睡眠中容易伴有梦扰纷乱、醒后疲惫和健忘等表现。发病与个人白天生活有一定的关联，尤其是受到情绪的影响较大，情绪低落或情绪异常激动的人晚上出现多梦的概率比较高。

3、呼吸暂停。严重睡眠质量差的患者可能会出现呼吸暂停综合症。它是睡眠障碍非常常见的一种症状，易导致患者出现呼吸短暂性停止，甚至会影响生命安全。所以平时应当要及时监测个人心率变化，防止意外的发生。

4、生物钟紊乱。睡眠不足会引起生物钟紊乱。由于生物钟紊乱会造成患者夜间不能安然入睡，致使病毒细菌的感染，也增加了心脑血管疾病的风险。同时它会引起神经递质分泌增多，导致夜间无法入睡和白天嗜睡。

5、睡眠浅。睡眠浅也是睡眠障碍的一种，主要表现为睡眠浅和易醒。长期伴有睡医院做检查，确认是否存在脑病变得可能。

六、改善睡眠的药物介绍

改善睡眠障碍的药物主要有安眠药、中成药和抗焦虑药物。三种药物的应用人群是不同的。患者必须要根据个人的实际病情选择用药，并且要做到安全用药。

安眠药主要有苯二氮卓类安眠药和非苯二氮卓类安眠药。其中苯二氮卓类新型安眠药常见药物有阿普唑仑、艾司唑仑和氯硝安定。而非苯二氮卓类安眠药常见药物有唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆。以上几种药物均有不错的缓解失眠的功效。

中成药治疗失眠主要起到了安神的功效。比如六味地黄丸和归脾丸。两种药物都具有抚平情绪和治疗胸闷胸痛、失眠多梦和心悸烦躁的，同时也能起到养血安神和促进睡眠的作用。

而抗焦虑药物最常用的是5-羟色胺再摄取抑制剂。该类药物具有镇静和松弛肌肉的作用，可用于抗焦虑的治疗。药物能够有效的缓解紧张、恐惧和稳定情绪，同时能够达到一定的抗惊厥作用。不过这些药物具有一定的成瘾性，必须在专业医师的指导下使用。

一般情况下抗焦虑的药物服用一到两周后见效。另外约三个月可起到明显的治疗作用。由于睡眠障碍容易反复发作，治疗期间一般服药时间不得少于一年。由于抗焦虑药物具有一定的副作用性，用药过程须注意观察个人病情变化和合理增减药物剂量。

总结:

随着人们的生活节奏逐渐变快，越来越多的人开始患上了不同程度的睡眠问题。其中多数患者都伴有凌晨三四点早醒的情况。主要是由于肝脏和肺脏发生了堵塞，最终引起相关症状。所以平时应该要避免一些诱发因素，养成有规律的生活和运动，对于预防和改善疾病有着积极作用。

常见的睡眠障碍包括嗜睡、多梦、呼吸暂停、生物钟紊乱和睡眠浅等等。不同种类的睡眠问题治疗方法不同。一旦病情发展到严重程度应马上进行对症治疗，切勿拖延。最后老年失眠患者要注重保暖，多穿衣物防止着凉，对于疾病的恢复也是有利的。