多喝白开,少烟酒预防息肉出现

　　那么，对于长期需要用嗓子的老师来说，在生活中该如何预防声带肉芽肿的出现呢？

　　1、应尽量不要大喊大叫，控制烟酒量，加强身体锻炼，保证足够的休息，少食辛辣等刺激性食物。

　　2、粉笔的粉尘对喉部健康有不良影响，应尽量避免讲台粉尘较多时张口说话。一天应喝1000至2000毫升白开水，保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。一次性说话时间不要过长，注意嗓子的休息。

　　3、要有稳定的情绪，充足的睡眠，适当的运动，以保持良好的声带弹性。