说起打鼾，想必大家都不陌生，或许有些人还会认为打鼾是睡得好、睡得香的征兆，但事实上打呼不止会影响同居人的睡眠质量，还会对本人有危害，甚至发生猝死！但这些问题似乎很少有人会去关心，今天就带大家了解一下打鼾背后所隐藏的问题。

人为什么会打鼾？

人在呼吸的时候，空气经过口腔、鼻腔和咽腔进入气管，而睡眠时，因为空气进入气管的通道变得狭窄，气流通过的时候发出声音，就会出现鼾声。那什么样的人气道容易变窄呢？

首先，打鼾跟肥胖有着密切的关系，这是因为肥胖者的颈、咽、舌以及上颚等部位由于脂肪的堆积容易让气道变窄，挤压上呼吸道空间，加上脂肪增加让胸腔的活动受限和肺活量下降，就容易打鼾；

其次，打鼾跟睡姿也有关联，平躺是最常见的睡眠姿势，但由于平躺时咽喉的孔隙比站着的时候更小，而原本就有咽喉不适（如鼻炎、喉咙发炎）的人睡觉时也会因为鼻腔和咽喉肿大导致气道狭窄变本加厉，打鼾的几率也因此上升；

再次，有些人平时不打呼噜，但是只要一喝酒就会打呼噜，是为什么呢？原来喝酒之后因为酒精对脑神经有抑制的作用，会降低上呼吸道肌肉的活性，使咽喉以及舌的肌肉松弛，会堵塞气道，酒精也会刺激胃粘膜导致咽喉异常充血水肿，使气道狭窄，不论是哪种情况都容易引发打鼾；

最后，有研究指出男性比女性更爱打呼噜，这个比例约为7:1，原因是什么？因为女性的雌激素容易使脂肪堆积于皮下以及胸臀部位，而雄激素则容易使脂肪堆积在脖颈和腹部，男性脖子上的脂肪堆积增加，加上喉头位置低于女性，自然也就增加了睡眠时气道狭窄的可能性，更容易打鼾。

打鼾危害大，打鼾需警惕！

打鼾确实是一种病，一般来说，鼾声规律有起伏，基本上都是正常的；但如果鼾声没有规律，甚至伴有呼吸暂停的情况，就可能会对生命产生危害！那为什么说打鼾可能会危害我们的性命呢？

一些研究表明长期打鼾或者严重打鼾的人经常会伴有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS），也就是指睡眠过程中突然停止呼吸，短则几秒长的甚至能到2、3分钟，长此以往人体自然就会缺氧，睡眠质量也会受到严重的影响，导致白天的注意力减退、嗜睡，进而影响学习和工作

更重要的是，有些人或许会像这句话所说：眼睛一闭一睁，一天过去了；一闭不睁，一辈子就过去了。，这也表明了症状严重的人甚至会有睡梦中猝死的危险！所以有症状一定要及时就医。

如何减少打鼾？

那我们平时该如何预防和减少打鼾的情况呢？

1、加强体育运动，减轻体重，有研究指出BMI与打鼾关系十分密切，因此减重可以说是第一要务；

2、规律作息，睡姿建议采取侧卧，维持良好的生活习惯很重要；

3、尽量避免吸烟、饮酒，睡前禁止服用镇静类药物；

4、平时多做做口腔的锻炼；

5、严重的可以睡眠时佩戴呼吸机。

当发现有打鼾症状时，一定要注意是否有鼾声响亮、声音不规则、晚上容易起夜等，或是上述方法都尝试过还是无法止住鼾声，要及时呼吸科就诊。

结论

都说打鼾的人不知道自己打鼾，我们该如何及时发现自己是否打鼾呢？一个是有另一半的人可以问问自己的爱人，那单身的人该怎么办呢？现在手机上监测睡眠的软件很多，一些软件甚至还能检测鼾声，不妨下一个来看看自己有没有打鼾的情况，为自己的生命安全做一个保障。

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